発達障害者の季節の変わり目は自律神経失調症ぎみ、不眠の改善法とは？

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こんにちは！高垣です。
この記事を読んで頂きありがとうございます。

今日は

「発達障害者の季節の変わり目は自律神経失調症ぎみ、不眠の改善法とは？」

について私なりの見解を述べてみたいと思います。

発達障害は何が困る？

発達障害はいつも「関係性がうまく行かない」障害です。
どういう風に補えば「関係性がうまく行く」のか考えていきましょう。

このブログはアスペルガー症候群だった私が、
私の子供の頃感じていたことと母親の女性の視点から

今の子供たちについて双方の視点から気付いたことを、
書こうと思っています。

現在はいろんな技術が発達して本当に困ってしまうという事が
少なくなりつつあり当事者としてうらやましいと感じます。

発達障害の問題は「遺伝」の問題と関わっており
「家族」の関係性の問題があります。

親の「精神状態」の問題が存在しがちです。

発達障害者の季節の変わり目は自律神経失調症ぎみで体が重い

発達障害を持つ私が季節の変わり目のときって
身体が動きません。

そんな季節の変わり目もこんな事を知ってるとでグッと
過ごしやすくなります。

あなたは

「気温が下がって過ごしやすい季節になってきたはずなのに、身体がつらい」

と感じたりはしませんか？

季節の変わり目はつらいと私は感じます。
体調を崩しやすいようです。

理由・原因はいったい何でしょう？
それは私自身では特定できませんでした。

ということでインターネットで情報を調べてみました。
今回はその原因や対策などをご紹介します。

よく見られる症状の一つとして、頭痛が挙げる方が多い様です。
キリキリする、頭が重く感じるなど、痛みの種類は決まっていないのです。

どんな症状が出るのかは人それぞれのようです。

肌荒れも起こりやすい。、

ニキビやかゆみが生じることもあります。

この他、肩こり、不眠、倦怠感、目の疲労などが、
みられるという方もいます。

さらにひどくなると、「メニエール病」つまり内耳のリンパが増えて
水ぶくれの状態になるに方もおられます。

メニエール病になると、難聴などを伴うめまいが繰り返し起こるそうです。

「過敏性腸症候群」という胃痛や胃の不快感、腸の不調によって
下痢と便秘を繰り返すの症状。

口の渇きや味覚障害、嘔吐、過食や拒食などがみられることもあるということで
様々な病気だと判断できる症状もあり医師でも判断が難しいといえます。

体だけでなく、心にも不調が現れることもあります。
情緒不安定になり、気分が落ち込むと体が弱っているのか？

心が弱っているのか？体調不良なのか判断力も鈍ります。

発達障害者の季節の変わり目は自律神経失調症ぎみお医者さんにアドバイスをもとめる

あなた自身で対応できるのでしょうか？

これは一般的な重さで症状が出ている場合なら充分あなた自身で、
対応することが出来ます。

冷静に対応するためには、覚えてお卦なければならないのは

自律神経が乱れることが原因の可能性が高いということです

一体、どうすれば改善に向かうのでしょうか？

・例えばお風呂に入ること

・日光を浴びること

しかし、症状が重いと寝たきりにならざるを得なくなって、
対策が出来ません。

それでもインターネットに情報を求めると自体は少しづつ
変わっていきました。

ネットが発達したことによって「情報」だけでは
なく情報を沢山得る中でインスピレーションを得ることが出来たのです。

・いつごろ、どんな症状が出るの？

体調を崩しやすい季節の変わり目です。

昼と夜の気温差や月平均の気温の寒暖差が大きくためです。
具体的には、季節の変わり目とは9～11月、3～4月、6～7月頃は注意が必要です。

発達障害者の季節の変わり目は自律神経失調症ぎみで大きな対策は3種類です

・対策は、食事・睡眠・リラックスが重要です

季節の変わり目を健康で過ごすには、自律神経のバランスを整えるように
心掛けることが大切です。

そのためには、できるだけ決まった時間に寝起きして食事もきちんと取るなど、
規則正しい生活を送るようにするべきなのです。

ただこういう生活が出来にくくなっているので悪循環になっているので、
あなた自身の工夫が必要でしょう。

自律神経のバランスを整える食べ物を積極的に食べるのも効果的です。

天然のものを口にするのが理想ですが身体が調理するのがつらい状態ならば
サプリメントで補うのもいいと思います。

飲み物はコーヒーなどのカフェインの摂取をやめた方がいいのですが
ストレスがかかる様ならあまり気にせず現状を見ていきましょう。

自律神経に良いお茶を飲むのもいいといわれますね。

ルイボスティーやハーブティーなどは自律神経のバランスを調整して
リラックスできますね。

睡眠をたっぷりとることも重要です。

寝ている間は副交感神経が優位に働き、体や心を休ませてくれます。
イメージトレーニングも有効な様です。

お風呂は40℃前後の湯をバスタブにはり、10分以上ゆったりとつかれるといいですね。
寝付きが良くなります。

ぐっすり眠ることができます。

ストレスを多く感じているときは心を落ち着けるために暗めの照明の部屋で静かな音楽を
聞くことのが私には合う様です。

ラベンダーなど鎮静作用のあるアロマの香りでのんびりと寛ぐのもいいでしょう。

最後に

あなたが

「気温が下がって過ごしやすい季節になってきたはずなのに、身体がつらい」

時は自律神経失調症になりかけている場合もあります。

病院にかかるのもいいのですが最終的には自分で、
自分の症状が軽減する生活をしないと症状は軽くならない。

そんな感じがします。

お医者さんと相談しながらあなた自体も症状と向かい合って
症状を軽減させてください。

それでは、いかがでしたか？
発達障害者の季節の変わり目は自律神経失調症ぎみ、不眠の改善法とは？
についてのまとました。
にぜひご参考にしてみて下さい 。