こんにちは！高垣です。
この記事を読んで頂きありがとうございます。
今日は
「発達障害の冬季うつの克服法とはどのようなものがあるか？」
について私なりの見解を述べてみたいと思います。
発達障害は何が困る？
発達障害はいつも「関係性がうまく行かない」という障害です。
どういう風に補えば「関係性がうまく行く」様になるかと考えていきましょう。
このブログはアスペルガー症候群だった私が、
私の子供の頃感じていたことと母親の女性の視点から
今の子供たちについて双方の視点から気付いたことを、
書こうと思っています。
現在はいろんな技術が発達して本当に困ってしまうという事が
少なくなりつつあり当事者としてうらやましいと感じます。
発達障害の問題というのは「遺伝」という問題と関わっており
「家族」の問題だという事があります。
親の「精神状態」の問題というのは存在しがちです。
発達障害は冬うつは軽い運動でずいぶん楽になる
父さん、母さんが冬うつで苦しんでいる時ときって
「苦しんでいる親」でいいのです。
そんな苦しさもこんな対策でグッと
楽になります。
どうも冬になって寒くなるといろいろなことが億劫になってきますね。
そういう時にこそ散歩することある子歩くことが重要になってきてくるんです。
歩くことである全身の血流が流れるようになります。
すごくうまく流れるようになるのが自分でも気づくほどです。
血流がうまく流れるということは頭がさえるということでもある。
長く期間を歩いて身体があることに慣れてくると体がの贅肉がしぼれてくます。
そしてまた体が軽くなり歩きやすくなって足の負担も減ること事になります。
そうするとますます歩きやすくなるこういう好循環の変化自体が冬鬱の状態でも
自分は変わっていけるんだというある意味での自信になるんです。
100％でなくてもいい。
100％で％でなくてもとにかくつらければできる範囲でいい。
100％を追いかけるイメージで生活していく。
そういう自分がダメだというマイナスイメージからは少しなりとも
逃られるのではないでしょうか。
どんどん自分の良さをあなた自身がすることそれは簡単に言えば
自分に自信を持っていく過程だということだと私は考えています。
目に見える形で自分の理想を自分のスピードで追いかけるということこれは
非常に難しい課題だと思います。
普通なら難しいことです。
何かを追いかけようとするとき人は、だいたい無理をしてでも追いかけて
追いついて追い越そうとします。
それを強く意識してしまうために追いかけ追いついて追い越そうとする途中で
スタミナ切れを起こしその三つのステップをうまく完成させられません。
発達障害の冬季うつの克服法とは自分のペースで続けること
けれど自分のスピードに合わせて追いかけ続けられる人は少しなりとも
追いかけることは得意になってきます。
得意になるとはつまり速いスピードで追いかけられるようになるということ。
目標が月に逃げないようなものであれば急がなくコツコツと追いかけられる
というのは非情な非常に強みだと思うのです。
それを目に見えたり体感できる人は歩くという運動です。
慣れるまでは一歩踏み出すまでのつらい感じというのはあると思います。
でも歩き慣れてくると歩き始める第一歩と、一歩一歩を歩いている時
そしてゴールするときの一歩もすべて同じものだ感じ始めるでしょう。
それがあなたのスピードで追いかけた時に感じられることだと思います。
あなたが追いかけた時だけに感じられるものだと思います。
その時に冬うつの時に出来るだけこういう達成感を味わうことで例え冬うつを持っていても
ちゃんとできることはあるということは実体験として感じられます。
そして実際に私はある程度健康な体にもなることができました。
冬うつで動けなくなると太る方が大変多いです。
そしてそれが中年以降の方であればたとえ季節が、移り変わり少しずつ他のことや
運動ができるようになっていても体重や体型を元に戻すということは非常に大変です。
これは記憶に定かではありませんが呼吸法の本で読んだのか資料で知ったのか
歩くということはを座禅をする宗派では動禅と呼ぶところもあるようです。
発達障害の冬季うつので回復の途中で忍耐力が得られる、要求されます
冬うつをお持ちのあなたはいろんなことができるということに気づいていただきたいと思います。
何かをするために冬うつを治そうとする人泥沼にはまりこんでしまう方がいます。
何かを特に体を動かすことを少しでもあなたのリズムで続けているということが何も
する気が起こらないという冬うつを少しずつ冬の根雪を溶かすようなことはおこります。
あなたの冬うつやそれに伴う肥満など結果的に解消してくれるのです。
結果が大切であるのは私も分かってでも結果を追えば大半は失敗がつきまとうものです。
過程は先に楽しみがありそれを追いかけるというあくまで物事が成功する過程をあくまで
大切にするという考え方ができるならばあなたの生活の質が変わると思います。
大きな問題である冬うつのつらさというものから少しずつ変える気持ちがある方は、
症状を軽くするやいろんな課題の結果が出せる人ででしょう。
結果を出すために過程があり準備を怠らないという何よりも大切な癖を身に
つけることはできるのです。
最後に
そのことが冬うつを治すという過程で得られる利点として
一番いいものではないでしょうか？
あなたが自分はを鬱なんだから私には何もできることないと考えているのであれば
どうやって改善しようかとかと考える習慣をつけようとする。
初めは大変なことでしょうが過程を大事にするということは発達障害の場合は
周囲の理解も共感も得られやすい取り組み方ではないか。
私はそう思います。
あなたはどう思われますか？
それでは、いかがでしたか？
発達障害の冬季うつの克服法とはどのようなものがあるか？
についてのまとました。
にぜひご参考にしてみて下さい 。
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