こんにちは！高垣です。
この記事を読んで頂きありがとうございます。
今日は
「ダイエット、あなたがメンタルコントロールをうまくするコツ3選！」
について私なりの感想を書いてみたいと思います。
あなたの気持ちを前向きに保つ方法はこの３つです。
１、あなたが良いイメージを培う努力が一番効率が良いと知ること
２、小さなことから何か始める
３、あなたが目標に関して楽しく突き詰めたい部分は突き詰める
さて、一つずつ説明させてください
目次
ダイエット、あなたがメンタルコントロールをうまくするよいイメージを持つ
ダイエットがうまくいくときって
案外簡単に進むものです。
そんなダイエットもこんな考え方でグッと
コツがつかみやすくなります。
秋のダイエットについて食事のコントロールや運動に関して、
セルフコントロールについて調べてみました。
ダイエットは挫折しやすいと言われます。
それはダイエットが挫折すると失敗した人は記憶にダイエットは
難しいものだというイメージ。
ダイエットに挫折した人に残ってしまうからだと言われます。
私もダイエットがなかなか成功しないというイメージを
持ってしまっています。
あなたはどう感じていますか？
もしあなたがダイエットは失敗しやすいものだと感じて
いれば気を付けていただきたいです。
あなたは実際にダイエットに失敗することを繰りイメージを
重ねて負の連鎖を繰り返しかねません。
もしあなたが同じように感じているならばどうすれば
失敗したイメージを取り払われるでしょうか？
私はそれが知りたいと思いました。
それである本を読みました。
その本は「ミルトン・エリクソンの心理療法」という本でした。
以前も記事にも書きましたが有名な心理療法の大家です。
ミルトン・エリクソンの出す結果は激的なものが多いのですが、
彼の手法はすごくシンプルなものが多いと感じます。
以前書いたエピソードを続きを書きます。
１、あなたが良いイメージを培う努力が一番効率が良いと知ること
ダイエット、あなたがメンタルコントロールをうまくする小さなことから始める
身体がほぼ動かない麻痺を持っている男性がミルトン・エリクソンの
もとにやって来てミルトン・エリクソンとの対話の時の話です。
ミルトン・エリクソンは彼が運動不足だ。
動く親指を動かして運動する様にとアドバイスしました。
男性はそれに対してエリクソンの医学的アドバイスに
喧嘩ごしで答えたということです。
「昼でも夜でも２週間でも１月でもこのいまいましい親指をぴくつかせる」
ことぐらいはできる。
しかしそんな事をしたって何の役にも立たない。
そして
「何の役にも立たない」
ことをエリクソンに証明してやりたいと言ったそうです。
男性は自分の言い分が正しいことを分からせやると、
固く決心して帰宅したそうです。
ところが小さな変化が起こりました。
親指を動かす練習を続けているうちに不意に
人さし指も動いていることに気付きました。
どうやら親指の動きに影響されたということ事の様です。
さら男性はに練習を続けて行かれたようです。
そうすると他の指も動かせるようになった。
その男性を夢中になりました。
新たな進歩に気づくたびに自分の指がどれだけ小さな
動きを生み出せるのか？
ひたすら確かめることに夢中になったのです。
やがて男性は手首を動かせるようになりました。
ついには腕まで動かせるのになりました。
２、小さなことから何か始める
ダイエット、あなたがメンタルコントロールを小さなことから始めて無限の可能性を吹き出す
指一本を動かすというアドバイスからミルトン・エリクソンの
クライアント(患者）は腕を動かせるまでになりました。
ミルトン・エリクソンは後でアドバイスを与えた当初彼が
どのようになるかまではイメージ出来てなかったと言っています。
クライアントがイメージした通りにクライアントがなるだろうと
いうのは分かっていたがクライアントのイメージが膨らむか？
クライアントのイメージが膨らむかに関してミルトン・エリクソンの
イメージが湧かなかったということでした。
これは逆に言うとあなたがよいイメージを描ける技術が上達させる
ことが出来ればあなたはとんでもないところまで到達できるということ。
ミルトン・エリクソンは「雪だるま」、雪玉のようなものだ。
初めは小さいがあっという間にあなた自身が
コントロールできないほど大きくなる。
と言っています。
これはダイエットについても言えると思います。
ダイエットについて一歩踏み出す。
そうすれば何かが変わっていく。
体重は初めのうち変わらないかも知れませんが何かが
変わっていくのを感じるでしょう。
変わったと感じたらそこを突き詰めたくなるのではないでしょうか？
突き詰めたいところを突き詰めてみて下さい。
変化は大きくなるでしょう。
その時点で体重に変化を与えているかも知れません。
まずは、何かをはじめてみて下さい。
ダイエットが目標だったならダイエットに向かって
何かが変わるはずです。
３、あなたが目標に関して楽しく突き詰めたい部分は突き詰める
最後に
ダイエットにミルトン・エリクソンが使った手法を使うことは
とても有効だと思います。
１、あなたが良いイメージを培う努力が一番効率が良いと知ること
２、小さなことから何か始める
３、あなたが目標に関して楽しく突き詰めたい部分は突き詰める
ミルトン・エリクソンはこの様なシンプルな手法で劇的な効果を
もたらすことを証明してくれています。
あなたも取り組んでみませんか？
それでは、いかがでしたか？
ダイエット、あなたがメンタルコントロールをうまくするコツ3選！
についてのまとました。
にぜひご参考にしてみて下さい 。
