こんにちは！高垣です。
この記事を読んで頂きありがとうございます。
今日は
「春バテの対策には毎日の小さな目標を定めること気づき３つとは？」
について私なりの見解を述べてみたいと思います。
目次
春バテの対策には毎日の小さな目標を定めること気づき体調の不調を受け入れる事
春バテの気づきとは春バテのときに
子か分からないこともあります。
１、自分が春バテ(体調を崩している）だという事を受け入れること
２、今日の焦点となる小さな今日の目標をせめて１つ作る
３、体調が悪くとも、希望を持つ事を忘れない
では一つずつ見ていきましょう。
私は春になってもこんな倦怠感に悩ませられると
は思いませんでした。
部屋から出られないつらさはいろいろな気分がうつうつ
しながら過ごすことが強いられるというところにあります。
今日の目標は家から出る事でした。
家から出る事から始めないととにかくつらい精神状態から、
逃れられないものですね。
少しずつでも前を向いて歩ければ良しとしましょう。
どうしても体が重たくなる最近は気分に幅や余裕を持って
生活をするそれがこの春から夏に向かっての目標にしようと考えています。
いろんな事から目をそむける日が続いていました。
それでもどうにか昔の様に３時間は歩きたいそういう気持ちも
あるんですけどね。
どうしても何か一つに打ち込むことができる。
何か一つに打ち込むことができるその中で精神的な
安定が得られるような感じがします。
やっと何とかできたのは３０分の少しのサイクリングでした。
今日はまず家から出ることができたなら良しとすると考えました。
明日はするべきことはある。
そして明日はするべきことは今日は出来ない事を受け入れる。
１、自分が春バテ(体調を崩している）だという事を受け入れること
春バテの対策には毎日の小さな目標を定めることの大切さ
今日はある目標を定めて今日は今日の目標に
焦点を定めて一生懸命生活をする。
一生懸命にという事は体力のない時には「肩の力を抜く」と
いうことなんです。
一日何時間と決めて何かをすることが出来ないならばせめて
私やあなたが出来ることを出来る限りやるべきなのでしょう。
春になり冬うつと同じぐらい春バテに苦しめられるとは
思いもよりませんでした。
気分が沈む時に瞑想をする呼吸を意識しながらすることが
一番簡単にできる事ではないでしょうか？
瞑想だったらなんとか気分が沈んでいる時にもできますね。
そして、気分もいくぶんか落ち着いてきます。
何時でもできるしやれることをちゃんとやっていると
いう達成感も得られますね。
やはりそのことをやる日々を無駄にしないというのは大切です。
とりあえず今日の目標に作ることは今日の焦点が出来始めるという事は
それだけでも前進だと思います。
目標になることがあると少しずつ赤ちゃんの歩みでもいいのでやって
いこうと思えるそれも効果かなと感じること。
そう考えて行くようにすることで私やあなたにも
誰かに伝えたいことができて来るはず。
あなたにとって伝えたいことを持つ事は必要のこと、普通のことになります。
２、今日の焦点となる小さな今日の目標をせめて１つ作る
春バテの対策には毎日の小さな目標を定めること希望のを持つ事の大切さ
私はあなたに私自身にもこう考えていただきたいと思うことがあります。
完全にできなくてもいいので今日は昨日より一歩進むことを望むということ。
私は生活の体験の中で毎日前進することは難しくても前進を望むことを、
あきらめないという事は出来ると知っているからです。
今問題になっている日大、アメフト部の思考停止は体調を崩せば人々から
希望を奪うのに酷似している様に感じます。
身体や精神の自由が奪われることで健全な前向きな気持ちを奪ってしまう。
希望が奪われるのがうつ状態の最悪な症状だと思います。
私は希望を失わないことがうつ状態に対するささやかな抵抗だと思っています。
希望を持てる時には私やあなたは肩の力が抜けていると感じます。
希望が持てるときそれは私やあなたにとって春バテやうつ状態の影響から
少しは逃れられている事だと私は感じています。
あなたにもそう思っていただきたいです。
私は今日髪の毛を洗いたいと思います。
私は身ぎれいにすることが苦手ですが出来る限り身ぎれいにすることを
目標にこの春と夏を過ごしたいと考えています。
汗もかきますしそれは健康な方にとっては当たり前のことかも知れませんが、
今日は洗髪ということを目標に今日という日を過ごしたいと思います。
あなたも希望を持って小さな目標を作ってみませんか？
３、体調が悪くとも、希望を持つ事を忘れない
最後に
あなたにとって生活の質というのはすごく大切だと思います。
１、自分が春バテ(体調を崩している）だという事を受け入れること
２、今日の焦点となる小さな今日の目標をせめて１つ作る
３、体調が悪くとも、希望を持つ事を忘れない
私は希望を忘れないことが生活の質を高めるために大切な事だと思います。
それでは、いかがでしたか？
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