春バテの原因は自律神経の調整する方法とストレスの対応策3つとは？

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こんにちは！高垣です。
この記事を読んで頂きありがとうございます。

今日は

「春バテの原因は自律神経の調整する方法とストレスの対応策3つとは」

について私なりの見解を述べてみたいと思います。

発達障害は何が困る？

発達障害はいつも「関係性がうまく行かない」障害です。
どういう風に補えば「関係性がうまく行く」のか考えていきましょう。

このブログはアスペルガー症候群だった私が、
私の子供の頃感じていたことと母親の女性の視点から

今の子供たちについて双方の視点から気付いたことを、
書こうと思っています。

現在はいろんな技術が発達して本当に困ってしまうという事が
少なくなりつつあり当事者としてうらやましいと感じます。

発達障害の問題は「遺伝」の問題と関わっており
「家族」の関係性の問題があります。

親の「精神状態」の問題が存在しがちです。

春バテの原因は自律神経の調整する方法とストレスの対応策薬をおそれない

春バテがつらいときって
あまり無理する必要はありません。

そんな春バテもこんな考え方でグッと
理解やすくなります。

春はけだるさを感じる季節ですね。

けだるさの中で切らすには大切なのは、すべてしっかり
こなそうとしないことです。

自律神経を整える事をしても改善がなかなか見られないのなら、
我慢をせずに心療内科の受診なども考えてみてください。

薬への依存を心配する方も少なくないと思います。

薬の服用については自己判断料を増やしたり減らしたりは、
しないで下さい。

薬は危険もありますが本当は身体を助けるものです。
必ず薬の扱いは医師と相談をしながら服薬して下さい。

ちゃんと服薬することで症状を防げることも多いです。

冷たい飲み物を飲むときは服薬から３時間以上は
時間を空けて下さい。

体調を整えるために飲まないで下さい。

あなたがストレッチをする習慣を寝る前に
付けるとよいと思います。

呼吸は乱れた自律神経整えるために大切です。
丁寧に意識を向けて、深呼吸を続けて下さい。

１、薬の乱用はいけないけれど信頼できる医師に任せる

春バテの原因は自律神経の調整する方法とストレスの対応策食事と運動ついて

体調を整えるために食事を楽しむことは
非常なことです

春の体調を整えるために有効なセロトニンの生成を助けると
言われている食材があります。

あなたは食事の栄養素のバランスを考えることも大切です。
まずはあなたは食事を楽しんでください。

体調を整えるのに有効な食材として

チーズ、ヨーグルト、納豆、豆乳、ごま、バナナ、肉、そば、
きなこ、まぐろ、にんにくなどは栄養満点です。

運動習慣１日1万歩を目指ざして習慣を付けるのが良い
と言われています。

ストレスがたまると身体は緊張し筋肉はこわばります。

身体を動かすことは、緊張した筋肉をほぐれるのでなるだけ
運動を取り入れることを心がけましょう。

運動をはじめる時に無理のない範囲で階段を使うのもよいでしょう。
お仕事帰りに少し遠回りをして帰ることで行動増加を心がけて下さい。

運動を生活に組み入れるのがなかなか難しい人は、食事の時に
良く噛んで食べることなどやってみましょう。

２、食事と運動で自律神経を調整して体調を戻していく

春バテの原因は自律神経の調整する方法とストレスの対応策完璧主義をやめる

大切なのは、すべてしっかりこなそうとしないことです。

、「ちょっとやってみよう」

としてみること完璧主義は捨てましょう。

あなたにとって有意義と思えることだけをを取り入れることが、
ストレスとうまく付き合う最良の方法です。

あなた自身、気付かないうちにストレスをため込んでしまう。
そういうことがが多くみられます。

あなたは身体と心が無理をしすぎないように意識しない様に
無理をせず生活をすることを心がけて下さい。

春バテの具体的な症状は、

「イライラする」「気分の落ち込み」「ゆううつ感」などの精神的なストレスと
「肩こり」「手足の冷え」「身体のだるさ」などの身体的な不調も感じている。

ということが多いのです。

また、睡眠に関する不調「昼間眠い」「目覚めが悪い」「夜眠れない」と
感じている人は多くいます。

春バテの原因は環境（気象・社会）変化であることが多い。

良く起こりがちな春バテについて、原因とされていることは絞られています。
生活環境の変化によるストレスは非常に大きいと考えられています。

具体的には進学や就職など、生活環境の変化によるストレスです。
その結果交感神経が優位になる機会が多くなります。

自律神経が乱れ、春バテを感じやすくやすくなります。

自分を責めることはせずに出来ることはこなすこういう
姿勢を忘れず生活していくことが大切です。

有効なことはたくさんあります。

食材であったり、運動であったりとありますがストレスを
いだかないことが一番重要なことです。

「焦らないこと」

というのが簡単ではありますが一番大切なことだという事が
一つ一つの事を考えていくと解るはずです。

春には暖かい陽の光を浴びながら焦らず一歩一歩進んでいく
ことが大切です。

ゴールには必ずたどり着けます。
投げ出さずあきらめないことが何より大切です。

３、完璧主義をやめてしまう自分のできるベストを尽くす

最後に

春は比喩とは違うつらさがありますね。

１、薬の乱用はいけないけれど信頼できる医師に任せる

３、完璧主義をやめてしまう自分のできるベストを尽くす

身体が動かない時にはこの3つを忘れずに特に完璧主義には
とらわれないしたいものですね。

それでは、いかがでしたか？
春バテの原因は自律神経の調整する方法とストレスの対応策3つとは
についてのまとました。
にぜひご参考にしてみて下さい 。