こんにちは！高垣です。
この記事を読んで頂きありがとうございます。
今日は
「発達障害と春の気候からの春バテと季節うつの7つの症状とは？」
について私なりの見解を述べてみたいと思います。
目次
発達障害は何が困る？
発達障害はいつも「関係性がうまく行かない」障害です。
どういう風に補えば「関係性がうまく行く」のか考えていきましょう。
このブログはアスペルガー症候群だった私が、
私の子供の頃感じていたことと母親の女性の視点から
今の子供たちについて双方の視点から気付いたことを、
書こうと思っています。
現在はいろんな技術が発達して本当に困ってしまうという事が
少なくなりつつあり当事者としてうらやましいと感じます。
発達障害の問題は「遺伝」の問題と関わっており
「家族」の関係性の問題があります。
親の「精神状態」の問題が存在しがちです。
発達障害と春の気候からの春バテは冬うつとは違います
春バテが、出たときって
冬うつが長引くなと思いました。
そんな春バテもこんな知識を持つでグッと
対応しやすくなります。
あなたはけだるく感じることはありませんか？
最近春バテが起こりやすくなっているのは気候の差が大きくなってきていますね。
うつ病なのか、春バテなのか、舞核に判断するのは
難しいことです。
冬から春にかけて単に気分が落ち込んだ状態なのかを
専門家でも見極めることは難しいものです。
医療機関や様々な研究がなされていますが、血液検査のように
数値で測ることがまだ難しい状態。
そこで、様々な症状を総合的に解説をしていきます。
うつ病の症状とは
症状の出方などは人に様々です。
だから何がうつなのかは分かりにくいものです。
大きく分けて３つ
「気持ちの変化」と「行動の変化」と「身体の変化」
に表れると考えられています。
これらは絡まり合い春バテや季節うつを生じる原因に
なっていきます。
あなたにいつもはあまりないような症状が出るようになります。
そのあなたの症状が２週間以上継続するようでしたら要注意。
発達障害と春の気候からの春バテと季節うつの7つの症状とは？
気持ちの変化とは７種類と考えられています。
１、意欲や興味関心の低下・気持ちの落ち込み・罪悪感・無気力・集中力の低下
２、やる気の低下・イライラ・不安・焦り・後悔・劣等感など行動の変化
３、睡眠問題（寝つきの悪さ・途中で目が覚める・早朝に目が覚めるなど）
４、食欲の増加や低下・タバコや飲酒の増加・買い物が増える・怒りっぽくなる
５、性行動の増加・低下・遅刻や欠勤・夜遊び・物忘れ・涙もろくなるなど身体の変化
６、頭痛・肩こり・胃痛・腰の痛み・耳鳴り・便秘・下痢・肌荒れ・湿疹
７、風邪の治りが悪い・動悸・過呼吸・生理不順など
分かりにくいのはこれらの症状が総ていつも出ると
いうわけではありません。
この症状に関しては熟練の医師か症状を持っている方
本人にしかわかりません。
出来れば本人が十分自分の体と対話する習慣を付けることです。
「失敗は、起こした子供が後始末をすればいい」と考える。
ストレスは本当に悪いものでしょうか?
ストレスというと、悪いものというイメージがあります。
しかし、時には嬉しい出来事でさえも、ストレスになりえます。
あなたは楽しい旅行の後に家に帰ると、
どっと疲れるようなことはありませんか？
他の場合にも昇進したり、希望の進路を迎えたりした時。
あなたの新進には環境の変化が起こっています。
あなたストレスが段々たまると、上の7つのの症状が
現れてくることがあります。
しかし、ストレスをゼロにすることはおそらく不可能です。
また、ある程度のストレスは自分自身のパフォーマンスを
高めるカンフル剤のような役割もあります。
悪いものと言い切れるもでではありません。、
ストレスをゼロにすることを目指すのではなく、
上手に付き合っていくことが賢い付き合い方です。
ストレスとの付き合い方とは
あなたとストレスとの付き合い方については、世の中にも
たくさんあふれています。
あなたに合ったものを探してみてください。
よくいわれるストレスというものはあなたにとっての
ストレスです。
長期的な3つの視点で考え、「睡眠」「食事」「運動」のバランスについて考えます。
発達障害と春の気候からの春バテと季節うつへの睡眠、食事、運動の対応策
１、良質な睡眠を取るように心がけましょう。
長時間の睡眠をとることを目指すよりも、
あなたにとって質の良いと感じられる睡眠を心がけましょう。
２、バランスの良い食事を取る習慣を付けるようにします。
食事は、バランスを取ることは大切なのですが、食べることが
好きな人にはつらい所もあります。
しかし、そこも食欲とストレスのバランス感覚を持ちましょう。
いつも食欲を我慢白という事ではありません。
３、運動の定期的な習慣を持つようにして生活リズムを整えましょう。
どんなに体力がない人でも、毎日少しずつ運動っする習慣を付けることが
できると1日1日が積み重なり毎日運動をする習慣が出来ていきます。
その習慣が出来ると体型が変わるというのは当たり前になり生活リズムが
一生のものだということも分かり生活リズムを壊さないコツも分かってきます。
最後に
最近春バテが起こりやすくなっているのは気候の差が大きくなってきています
１、良質な睡眠を取るように心がけましょう
２、バランスの良い食事を取る習慣を付けるようにします
３、運動の定期的な習慣を持つようにして生活リズムを整えましょう
この3つの点を丁寧に馬鹿にせず改善していくのが大切なことです。
それでは、いかがでしたか？
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にぜひご参考にしてみて下さい 。
