こんにちは！高垣です。
この記事を読んで頂きありがとうございます。
今日は
「マインドフルネスと鬱やダイエットについて特筆効果３選とは？」
について私なりの見解を述べてみたいと思います。
目次
マインドフルネスと鬱やダイエットについて特筆効果はビジネスにもプライベートにも
マインドフルネスとは、心が十分に働くように
整える事です。
そんなマインドフルネスもこんな瞑想という行為でグッと
心が十分に働くように整えるかわやりやすくなります。
マインドフルネスと鬱やダイエットについて特筆効果３つとは
１、日常に心を鎮める時間をちゃんと取ってみる
２、何かを探すこと自体が人生を前向きにとらえる事
３、簡単なことなら取り組んでみましょう
です。
毎日を悩みながら生活して行く中で座禅を組むことで
「マインドフルネス」という一日をはじめる。
生活の中に座禅を組み入れる事で成果をあげる
考え方があることを知りました。
Amazonや図書館で書籍を探し目を通そうと思います。
私やあなたが今できることは完全でなくともどんどん
試していこうと思います。
少しでも何かを追い求めて進めていくことは非常に大切な事。
「マインドフルネス」という手法も私の場合は私の伝えたい事を、
きちんと伝えたいという気持ちからです。
言いたいをちゃんと伝える事はしっかりした技術が必要です。
求められる事を伝えるためにはそういう技術をそう考えています。
毎日少しずつ丁寧に一つでもいいから伝える技術を身に付けたい。
そういうふうに願うことで何かが見えてくると思います。
何かができるように願い生活しようと瞑想を５分でもすること。
少しでもどうしようもないと感じている生活の質が
あげればうれしいことです。
１、日常に心を鎮める時間をちゃんと取ってみる
マインドフルネスと鬱やダイエットについて特筆効果は簡単な瞑想から来ます
未来に何も見えてこない生活でもあがくことで何か
変わりうるんだと私は信じています。
変わりうる部分があるのを信じて生活するということは前向きに
生活できるのであれば一歩前進だと私は思います。
それ一つをとっても前向きに生活できることは私やもしくは
あなたの状況が前向きになったのだとあなたが自身で理解すること。
「マインドフルネス」という短い瞑想を取り入れることで春バテや
夏バテをいやしあなたの才能を引き出す事が出来ます。
あなたの面白い力を引き出すことが求められていく事になると
そういう感じがします。
体調の不調を整える事が出来る方法があるそれに
気付けただけでも、幸運なことだと思います。
うつ状態に支配されたまま時間を浪費してしまうこともありえたと
するなら出来ることがあるなら一歩一歩謙虚に客観的に生活する。
私はこういう事を大切に考えています。
私は「マインドフルネス」であったりウォーキングであったり毎日の
生活の質が高まるならばどんどん取り組んで行きたいと考えています。
私もあなたもいろんな事を探すことは春バテ、夏バテやうつ状態の
リハビリになっていると感じます。
２、何かを探すこと自体が人生を前向きにとらえる事
マインドフルネスと鬱やダイエットについて少しずつ実践中です
私は最近知った「マインドフルネス」を実践し始めています。
まだ初めて日は経ちませんが確かに瞑想は何より焦りを
鎮めてくれるようです。
あせっても事態を変わりません。
事態を良い方向には変わらないからなおさら焦ってしまいます。
今日やれることをやるということだけに集中すると
いうことを最近感じています。
今まではその言葉の意味があまりピンときませんでしたが明日の
ことは考えられなくなって初めて今日という日を大切にすること。
今日を大切にすることしかできなくなったのは逆に私にとっては
都合がよかったのかも知れません。
明日の事を悩む余裕がなくなって初めて今日のベストを尽くすということなの大切さ。
今日という日の意味が分かってきたような気がします。
人は昨日を生きることはできないし明日を生きることもできない。
生きることができるのも今日だけだそういう言葉がありますが
本当にその通りだと感じます。
できることにやることは色々と考え無ければなんとか
そういうふうにできるはず。
今日私が目標にするのは30分歩くことです。
昨日何ができたか？何が出来なかったかを忘れるようにする。
明日何をしなければならないか、明日に不安を感じることをやめる事。
毎日あなたのにあう方法を探すこと自体があなたを変える
リハビリになっていると思います。
３、簡単なことなら取り組んでみましょう
最後に
私がマンドフルネスに関して感じるのは実践の大切さです
１、日常に心を鎮める時間をちゃんと取ってみる
２、何かを探すこと自体が人生を前向きにとらえる事
３、簡単なことなら取り組んでみましょう
あなたが昨日を悔やむことで昨日は私は生きることできるの？
あなたが明日に怯えることで明日を良く生きることができるの？
昨日でも明日でもなく今日は一生懸命生活することはできますね。
3つの気づきから昨日や明日を見てみると考える必要が無いと感じます。
それでは、いかがでしたか？
マインドフルネスと鬱やダイエットについて特筆効果３選とは？
についてのまとました。
にぜひご参考にしてみて下さい 。
