こんにちは！高垣です。
この記事を読んで頂きありがとうございます。
今日は
「9月病のストレスの解消、心と体に何が必要なのか？対応策3選とは？」
について私なりの意見を書いてみたいと思います。
私が良いかなと思えう3つの対応策は
１、瞑想
２、ハタ・ヨーガ
３、ぬるいお湯に長くつかること
の3つの対策です。
順に見ていきましょう。
目次
9月病のストレスの解消、心と体に何が必要なのか？対応策瞑想の良さ
9月の残暑がつらいときって
対応が大変で9月病って感じですよね。
そんな9月病もこんな対応策でグッと
過ごしやすくなります。
夏の暑さに夏バテになることはあることは覚悟していましたが、
9月もつらさが続くとは思いませんでした
9月病は、ヨーロッパで言われ始めたそうです
ヨーロッパで始業時期が9月です。
日本でいう5月病みたいな感じでしょうか？
私は身体が弱くいつも不調があります。
だからいつも体調管理に関してはアンテナを張っています。
心と体というのはとらえ方によってはすごく連動しているものです。
瞑想は効果が良く出るものです。
習慣化すれば本当にあなたの味方になってくれます。
ここで私からの提案ですがあなたの内なる声に耳を傾けましょう。
瞑想はトレーニングだと考えるといいと思います。
あなたの内側の声を聴くことが出来るように努力する。
瞑想では心が落ち着くのはもちろんの事、体調も良くなってきます。
具体的にはあなたの体調を整えて心を整え体重を
適正な重さにしていきましょう。
痩せすぎならばもっと筋肉と少し志望を付けなければならないかも知れません。
体重が多いのであれば脂肪を減らすこと、そして筋肉を付けましょう。
ダイエットとは単に体重を絞ることではありません。
健康的な体を手に入れるために体型を補正していくという様なイメージです。
１、瞑想をすることで、心だけではなく身体にも影響があります
9月病のストレスの解消、心と体に何が必要なのか？対応策ヨガのポーズを取りながら心を整える
ヨガというのは動く瞑想の様なものだと考えていいと思います。
身体を動かして心をコントロールすることが目標です。
ヨガでは身体を動かし、ポーズを作りながらイメージを作っていきます。
あなたの頭の中で実況放送は流れていますか？
あなたの頭の中の実況放送はなんと言ってますか？
あなたを騙して批判する言葉か、それとも優しく思いやりのある言葉ですか？
これはあなたの声と共に他の誰かも親や教師あるいはテレビの声ですか？
あなたは今までこの声をどう持ってきましょうか？
あなたはあなたの信じてきた声は存在に気づいていなかったでしょう。
初めはそのことに気づくだけで良いです。
あなたの背後でラジオが流れているのにも気づくようにその声があなたを
駆り立てようとするならそれを拒否して許してあげましょう
常に相手に恥ずかしいからあなたが持つ世間体の根本になっていないか？
あなた自身の気持ちをよく感じてみましょう。
そしてあなたに思いやりを受け入れてことに許可をを与えるのです。
相手の怒りの中に焦りをちゃんと感じることは大切です。
いつも誰かを攻撃しているのも辛いでしょう
あなたの言葉を聞くつもりはありますがあなたの
邪魔されることはきちんと拒否します。
と相手に言ってあげるんです。
あなたの中に育った感情の種を持って育てていくためには偶然のものを
大切にしてチャンスを引き寄せる様にしましょう。
２、ヨーガは心と体を結び付けることができる運動で周囲との関係に流されなくなります
9月病のストレスの解消、心と体に何が必要なのか？対応策ぬるま湯に長湯するのは体調がすぐよくなる
ぬるいお湯に長くつかるのは決血流が良くなってくるのが、
はっきり感じられます。
出来る限り緩ま勇気の長湯をするのはいい習慣だと思います。
私はお風呂に入るのがつらいと感じる位体力がありません。
最近はみなさん清潔好きになっているのでそれに合わせるのに苦労します。
ただぬるいお風呂に長湯することで体調が劇的に良くなる感じが
するのも事実なので努力をするようになりました。
子供ではありませんがお風呂に入るのは習慣化しようと
いうのは私の目標ですね。
9月病や気分が沈むという特徴があると「普通」というのは
意味のない先入観でしかないと分かります。
あなたの不得意なことを今日は昨日よりもうまく出来るように
なることが大切です。
今日頑張ればいいという風に思えれば自分を責める必要は
なくなります。
私にとって「入浴」はそういう目標にするのに一番いい課題だ
問いっていいと思います。
浴槽に使って2分ほどしたら今までの感覚と全然違く気持ちよさ
単に入浴の気持ちよさではなく体調が回復する感じがします。
9月病を克服するためにもぬるま湯に長湯するのは習慣に
したいなと思いますね。
３、ぬるま湯に長湯することですぐ体調が良くなる感じがします
最後に
残暑による9月病には今日を大切にする気持ちが
随分効果がある様です。
１、瞑想をすることで、心だけではなく身体にも影響があります
２、ヨーガは心と体を結び付けることができる運動で周囲との関係に流されなくなります
３、ぬるま湯に長湯することですぐ体調が良くなる感じがします
気持ちの良い秋の気候が懐かしい最近の秋の気候ですね。
それでは、いかがでしたか？
9月病のストレスの解消、心と体に何が必要なのか？対応策3選とは？
についてのまとました。
にぜひご参考にしてみて下さい 。
