こんにちは！高垣です。
この記事を読んで頂きありがとうございます。
今日は
「野菜ジュースでダイエットに挑戦、ウォーキング、秋バテに対応策3選とは？」
について私なりの見解を述べてみたいと思います。
秋バテの対応策3選とは
１、食事面と運動と精神面を少しずつバランスを取りながら改善を目指す
２、瞑想で精神的に安定することで極端な衝動を抑えて改善を習慣化できる
３、あなた自身に優しくするとともに周囲の人の声に惑わされずあなたの習慣を改善する
この3点です。
では順に見ていきましょう。
目次
野菜ジュースでダイエットに挑戦、ウォーキング、秋バテにいろんなことをバランスよく
ダイエットがうまく行っているときって
精神的に案した状態ですよね。
そんなダイエットもこんな視点でグッと
挫折しにくくなります。
秋には残暑が残る様な昔のような秋では
なくなってきていますね。
最近は自転車をこいだり歩いたりなど運動を
心がけています。
ダイエットのために食事を検討しています。
食事の量を減らすことを心がけています。
ダイエットを成功させるには様々なストレスがあります。
そのストレスを押さえるのにゆっくり歩くことや、
食生活の改善が有効ですね。
野菜は身体にとっていい影響を与えるのは
よく知られていますが時期によっては生野菜は高いんですよ。
そこで重宝するのは野菜ジュースです。
食事時に飲むことが出来ます。
１、食事面と運動と精神面を少しずつバランスを取りながら改善を目指す
野菜ジュースでダイエットに挑戦、ウォーキング、秋バテに対応するためには習慣化
ストレスをコントロールするのに瞑想などもすごく有効です。
瞑想が生活の一部になるとストレスに
コントロールされる事は少なくなってきます。
ダイエットの成功のコツはストレスのコントロールを
上手になることだと思います。
過食などは瞑想によって抑えることが出来ます。
秋には残暑が残っていて体調の管理が難しい。
。
瞑想をすることで気づくことがありました。
それはこういうことです。
「幸福感を求めていることに気付くことから幸せは始まる」
あなたが幸せになりたがっているとあなたが気づいていなければ
幸せになれることはないでしょう。
という言葉を最近読んだ本の中で見つけて何か
心に残ってしまい考えています。
現実にあなたが気づいたことしかあなたの意識には
のぼらないというようなことなのでしょうか？
思いやりも心を落ち着かせるために必要なことでしょう。
誰かのためではなくあなた自身に余裕があればあなたは
あなたの間違った判断に気付くことが出来ます。
日常生活で食生活たとえば昼食のカレーを食べ過ぎたと
しても焦ってリズムを崩すようなことはなくなります。
いつものリズムに戻すための対応を落ち着いてできるはずです。
例えばいつもより二駅前に電車を降りて歩くとかすべきことを
やってちゃんとしたリズムを取り戻すでしょう。
２、瞑想で精神的に安定することで極端な衝動を抑えて改善を習慣化できる
野菜ジュースでダイエットに挑戦、ウォーキング、秋バテの対応策周囲の声に左右されない
あなたが何か習ったり変えたりするとき、あなたはもっと工夫を
しなければんまだ自分のものになっていないと焦る。
あなたはもっとやれるはずだなどと考えがちです。
頑張らなくては青信号が点灯すると完璧を求めすぎたりしないで下さい。
悪くすると逆に反発して何もやらなくなったりします。
マインドフルネスを止めてしまったら生主となってがむしゃらに努力を強いて
あなたを責めたりに悩む生活事が当たり前の生活に逆戻りです。
野菜ジュースをうまく生活に組み入れ食事をとり瞑想に取り組んでみて下さい
厳格になりすぎたり頑張りすぎても結果のでない状態が少しずつ変わるはずです。
あなたが穏やかさを感じられることは大変素晴らしいと思いませんか？
あいまいさを受け入れない態度が何か事態を
好転させることはありえません。
つまり思いやりがない態度が何も生まないことをあなたが
よく理解することが大切なのです。
あなたが頑張らなくてはいけないと思うことは赤信号が
灯っていることに気付いて下さい。
歩くために体調を整えるのではありません。
体調を整えるために必要なことです。
「お前はダメな奴だ」
誰かがそういって来たらそれはあなた自身への思いやりを示す時だと
いう合図があったと考えるようにしましょう。
相手に攻撃的な態度を取るよりもあなた自身をちゃんと信じるきっかけだと
受け取りあなたを信じられるようにダイエットに取り組む。
もう一つのアプローチとして瞑想は心のガーデニングの
様なものだと考えることが出来ます。
何かを批判しても花は咲きません。
あなたを責めてしまいそうな時はあるそんなありのままの
あなたを受け入れましょう。
そうすることで思いやりのための場所が生まれて再びあなたは
学び続けることができるのです。
もっと頑張れといって攻めてくるあなたの内なる声にすら思いやりの
ある声を感じられる日が来るかもしれません。
３、あなた自身に優しくするとともに周囲の人の声に惑わされずあなたの習慣を改善する
最後に
体調管理に関してもダイエットの情報やテクニック出回っています。
私は大切な物は実践のコツだと思います。
１、食事面と運動と精神面を少しずつバランスを取りながら改善を目指す
２、瞑想で精神的に安定することで極端な衝動を抑えて改善を習慣化できる
３、あなた自身に優しくするとともに周囲の人の声に惑わされずあなたの習慣を改善する
あなたもこういうコツに加えてあなた自身で実践してあなたのコツを加えて下さい。
それでは、いかがでしたか？
野菜ジュースでダイエットに挑戦、ウォーキング、秋バテに対応策3選とは？
についてのまとました。
にぜひご参考にしてみて下さい 。
