こんにちは！高垣です。
この記事を読んで頂きありがとうございます。
今日は
「秋バテやうつには運動や食事であなただけの対応法３選とは？」
について私なりの意見を述べてみたいと思います。
目次
秋バテやうつには運動や食事であなただけの対応法夏バテを引きずる時
秋バテがひどいときって
ずっと体調が良くないですよね。
そんな秋バテもこんな考え方でグッと
秋が過ごしやすくなります。
対応策は、この３点だと思います。
１、体調が不良になればすぐに休みを取っていく
２、夏や残暑は心と体を疲れさせ女性は対応するのが厳しい季節
３、お医者様はアドバイスをくれる人、あなたの体調はあなたの責任で整える
では順に見ていきましょう。
自律神経の不調の症状が重く長く続くにストレスは
大変強いものになります。
夏の酷暑は秋の体調不良につながることになりやすい。
人によっては自律神経失調症になることもあります。
あなたのそれ以外の人のストレスの耐性は違いがあります。
例えば、自動車は運転する人の所の影響を大きく受けることも
あればそうでないこともありますよね。
同じように自律神経失調症が起こる要因にもその人の生活の
仕方や感受性があると思います。
その筆頭が感じるストレスの強弱などがある程度の割合で
関係していることが多いです。
ストレスがまだ軽いうちなら比較的楽に対応することは
できると思います。
難しいと思うかも知れませんが自律神経の不調は対処が
遅れると大変面倒くさいことになります。
１、体調が不良になればすぐに休みを取っていく
秋バテやうつには運動や食事であなただけの対応法、心と体の疲れだと知る
しかしストレスが重く長く続くと精神的にも肉体的にも
疲労困憊した状態に陥っています。
ホメオスタシという人間（正確には生物全般）にある状態を、
元に戻そうとする機能。
その機能をあなたも持っています。
体調のリズムの異常として自律神経失調症として
現れてくる場合があります。
今私がそうでかなりつらい状態です。
これがいい経験になるだろうとは思いますがとにかく倦怠感が、
すごいですね。
特に女性に自律神経失調症が多いといわれますね。
自律神経失調症にかかりやすい世代にはまだ付き合ってても年代に
多いかということははっきりとは区別できません。
ただ、男女の別では女性の方が多くなっています。
女性の体は月経、妊娠、出産、閉経など男性にはない複雑な
体内環境や季候の変化にさらされてます。
さらに社会的な役割が評価されにくいこともあって職場復帰や家庭生活、
育児、介護などの中で不安や葛藤、緊張感、欲求不満の状態に陥りやすいのです。
自律神経失調症にかかる人が男性よりも女性に多いのはこのような
女性特有の身体のリズムの問題です。
加えて女性の置かれている心理的状態、社会的状況にあると
いう2つの要因があるからです。
自律神経失調症は心身症の一つ近代の西洋医学では人間を身体と
心の2つに分けて病気を身体疾患と精神疾患に考えます。
多くのクリニックでは、病気はそのどちらかに
分けられて対応されます。
２、夏や残暑は心と体を疲れさせ女性は対応するのが厳しい季節
秋バテやうつには運動や食事であなただけの対応法お医者様はあなたの相棒
その分類はの自律神経失調症には馴染まないものだと思います。
しかし、２つの分野に分けて治療がなされているのが実情。
しかし最近の社会の複雑化やる人間関係の希薄化、それに伴う人々の
心の変化によってストレスと関連するその疾患がますます増加しています
身体疾患か精神疾患かという分け方では対応できないと
いう病気も多くなりました。
そこで心身症という病気の概念が出てくるわけです。
心身症とは発症や経過にした心理社会的なストレスが密接に関係していて
臨床検査や画面検査でいる異常が認められにくい症状です。
機能的異常を一般的な検査をしても異常が見つかりにくい。
ただ、神経症とか、うつ病の様に病名のついた精神疾患を伴う症状は
ある含まれません。
自律神経失調症は心身症という一般的な検査をしても異常が
見つからない疾患のことです。
対応策としてはあなた自身がお医者様からレクチャーを受けてこの症状に
関してあなた独自の対応マニュアルを作りましょう。
お医者さまと二人三脚でどうすれば症状が軽くなるかを試行錯誤しながら
自分なりの対応策を見つけ出していくのです。
あなたがあなた自身の持つ症状の専門家になることがあなたのつらさを
和らげてくれるでしょう。
夏自体が適応の難しい季節で夏バテを引き起こすことはよくあります。
秋になっても残暑があれば秋にもバテは残ります。
自律神経が狂いやすいという事を忘れず瞑想やウォーキングなどに
取り組むのが予防策になるのですから手間を惜しまず取り組みたいものです。
面倒臭いですがバテてしまった時の倦怠感よりは何倍も楽に
できるのではないでしょうか？
３、お医者様はアドバイスをくれる人、あなたの体調はあなたの責任で整える
最後に
倦怠感があれば１００％のはこなせない。
それでも一歩でも前に進みましょう。
１、体調が不良になればすぐに休みを取っていく
２、夏や残暑は心と体を疲れさせ女性は対応するのが厳しい季節
３、お医者様はアドバイスをくれる人、あなたの体調はあなたの責任で整える
この３点を気を付けて残暑に対処しましょう。
それでは、いかがでしたか？
秋バテやうつには運動や食事であなただけの対応法３選とは？
についてのまとました。
にぜひご参考にしてみて下さい 。
※個人の意見です。お医者様に確認を取ってお薬や運動に取り組んでみて下さい。
