こんにちは！高垣です。
この記事を読んで頂きありがとうございます。
今日は
「夏バテ対策としてのマインドフルネスを習得する視点３選とは？」
について私なりの見解を述べてみたいと思います。
３つのコツとは
１、物事は起った出来事よりもあなたの受け取り方で重さが変わると知ること
２、簡単なことを気長に続けて考え生活に取り入れるクセを身に付ける努力をすること
３、客観的にすきま時間を探し、書きだし二分でも五分でも活用する習慣を付ける
です。
では順番に観ていきましょう。
目次
夏バテ対策としてのマインドフルネスを習得する視点、習得する難しさはあなたは決めることです。
夏バテがつらいのがひどいときって
つらいですよね。
そんな夏バテもこんな対応でグッと
過ごしやすくなります。
マインドフルネスを習得する時に挫折することがあるとよく聴きます。
その挫折を防ぐコツを３つを紹介します。
夏のつらさは秋のつらさにつながっていきますが
夏の太陽が強いと大変ですね。
身体がつらくては思考も回りませんが出来ることを
やっていくしかありませんね。
マインドフルネスはこういう季節に有効です。
マインドフルネスとは瞑想の事をだけを指すのではありません。
心を元気にする行為自体をいいます。
その中で最近は「瞑想」が注目を浴びているということです。
「瞑想」も出来るだけ宗教的な意味合いを抜いて考えます。
ハタヨガがヒンズー教と関係なく健康法として親しまれるように
なったようにです。
トレーニングの一部としてもおすすめできるマインドフルネスの
習得のコツ３種類個紹介します。
瞑想をはじめてまだそんなに日は経ちませんがは結果を
せっかちに求めることはなくなりました。
現実に起こったこと自体よりも起ったことに対するを
対する態度が大切だということも感じています。
出来事の影響力はものの見方や対処の仕方によって
変わるといえそうです。
例えば、あなたが失恋したとしてもあなたがその失恋を
あまり重要なものだと思わなければショックは少ないはずです。
１、物事は起った出来事よりもあなたの受け取り方で重さが変わると知ること
夏バテ対策としてのマインドフルネスを習得する視点は長い期間で考える習慣を持つ
今日、出来ることをやりましょう。
５分でもいいから歩くことでも構いません
健全なアプローチ方法を磨くことによって私たちはどんな時も
楽な気持ちでいることができるんです。
あなたはのための５分ほどの時間が取れないでしょうか？
瞑想トレーニングに入っていくにあたって役に立つ手法がいくつかあります。
精神的なつらさばかりではなく体調も良くなっていくと思います。
その内いくつかは今すぐ役に立つような事のない種の
ようなものかもしれません。
しかしあなたは手をかけて育てる価値はあります。
花を咲かせるようにこれらも大切に育てればちゃんと効果を
もたらしてくれるはずです。
２、簡単なことを気長に続けて考え生活に取り入れるクセを身に付ける努力をすること
夏バテ対策としてのマインドフルネスを習得する視点は小さなことをコツコツと
あなたにこういう提案としてこういうのはどうでしょうか？
あなたのスケジュール見てみるのです。
瞑想トレーニングに集中できる期間とありますか？
一日に二分あるいは五分でも十分でも誰にも邪魔されずに
過ごせる場所がありますか？
コミットメントつまり決意です。
瞑想を習い始めたばかりの女性を描いた漫画があります。
女性は不安げな表情吹き出しにこうあるのです。
「確かに瞑想を始めてまだ2分しか経っていないけれど心の平和は
もたらされていないわ。約束が違うんでないかしら？」
マインドフルネスは即効性のある薬ではありません。
それはマインドフルネスというものは特別な技術では
ないということです。
もちろん他の技術と同じく習得に時間を要しますし結果も
すぐには出てくれません。
瞑想を始めてから早々に結果が出てくれるわけではありません。
あなたの瞑想をはじめてすぐに何も変わっていないかもしれません。
痛みや不安、絶望感は相変わらずイライラいや怒り、
互い悲しみも消えてはいない。
瞑想なんてもうやめようと思うかも知れません。
なぜあなたはもっと幸せで平和な気持ちになっていないのか？
と不満を抱くかもしれません。
あなたは瞑想に向いていないと思うかもしれませんね。
瞑想をずっと続けていけばどんなことにでも向き
合えることが分かってきます。
実際体調のコントロールも徐々にできていくと思います。
瞑想が続かなかったら努力が実を結ぶ前に諦めてしまう事になります。
体調なども好転していくのにもったいないですね。
古くからの習性を捨て新しいものを習慣を身をつけて取り入れていきます。
忍耐強い努力はは必要だからこそ楽しんで取り組みましょう。
気分が良い時も悪い時も休みなく瞑想を続ける努力はあくまで
楽しく取り組みましょう。
瞑想中に電話やパソコン人から話しかけられないことを
話しかけられることがないように準備することはできますか？
毎日、続けることが出来れば確実にあなたの体調や精神が
丈夫になっていきます。
夏の暑さにも負けないような自律神経の乱れが徐々に整って
いけばあなたは体調や気持ちも整っていくでしょう。
３、客観的にすきま時間を探し、書きだし二分でも五分でも活用する習慣を付ける
最後に
初めから過剰に期待せず小さな結果を喜ぶ癖をつけ
小さなことかかコツコツやる習慣を付けましょう。
１、物事は起った出来事よりもあなたの受け取り方で重さが変わると知ること
２、簡単なことを気長に続けて考え生活に取り入れるクセを身に付ける努力をすること
３、客観的にすきま時間を探し、書きだし二分でも五分でも活用する習慣を付ける
マインドフルネスは魔法ではありませんがコツ事やっていけば
魔法のように感じられるはずです。
それでは、いかがでしたか？
夏バテ対策としてのマインドフルネスを習得する視点３選とは？
についてのまとました。
にぜひご参考にしてみて下さい 。
