こんにちは！高垣です。
この記事を読んで頂きありがとうございます。
今日は
「夏バテ、秋バテの 解消法のツボ気分のコントロール方法3選！」
について私なりの感想を書いてみたいと思います。
あなたはどのようなことが夏バテの解消法について
どういうものが有効だと思いますか？
私が考えるあなたの気分のコントロール方法の３つとは
１、少しでもいいので改善察を継続することを意識する
２、あなたが今できることがあなたのするべき事焦ってはいけない
３、あなたの今の状況よりも今のあなたの気持ちを明るく持って行く工夫をする
になります。
では1つ1つを順に見ていきましょう。
目次
夏バテ、秋バテの 解消法のツボ気分のコントロール方法ベービースッテップでいこう
夏バテ、秋バテがつらいときって
打つ手がないような気分になります。
そんな夏バテ、秋バテもこんな対応策でグッと
対処しやすくなります。
少しずつあなたの状況を改善させていきましょう。
あなたの理想の状態をイメージしてそれに一歩一歩
自分を近づけていく。
それは役者さんが役柄の人物になり切って没入していく
ような感じでしょうか？
徐々にでいいので、あなたの生活の中で自律神経の乱れを、
調整することを意識して生活しまたいですね。
あなたがの体調を整えるために出来ることを書きだして
ちゃんとあなたが把握できるようにする。
一部分をいいので紙にでもちゃんと描き出してみるように
してみましょう。
そのイメージに近づくように行動を検討していきます。
例えば運動の習慣をつけてというのであれば
1日5分だけでもいいです。
私の場合ヨガやウォーキングです。
生活の中にヨガを取り引き入れて医師にアドバイスを受けながら
初めて少しずつでも続けることが重要です。
続ければ長い期間で少しずつしかしあなたの身体は全く
今の身体とは違うものになります。
今のあなたには信じられないほど変わります。
ウォーキングに関してもそうです。
1日、2日では筋肉痛の方が早く起きるはず。
しかし、半年、1年、2年、3年そうやって期間が経って
いくうちに毎日10km歩いてるのではないでしょうか？
体力は続ければ育って来るものです。
体力が十分に育ってきた人は歩くだけでは飽き足らず
走っているかもしれません。
あなたが望む方向に目標からブラさず少しずつ体力を
育てる方向に向かっていくようにする。
そういう気持ちが有れば思うように進めます。
すごくあなた自身をよい方向に導いていくとわたしの
今までの経験からも断言できます。
１、少しでもいいので改善察を継続することを意識する
夏バテ、秋バテの 解消法のツボ気分のコントロール方法い短い期間で成果を求めない
わたしにとってこの秋バテの話であれば夏は毎日汗を
かきますからお風呂に入ること。
また運動を毎日することを意識しています。
長い期間で物事をみていろんなことに取り組んでいく。
1日より1週間にどのくらいの事が出来るのか？
そういう考え方ができる習慣をつけること。
そして出来ることから実行にことができるように
なる様になっていく。
何を最優先でやっていくか色々な考え方があります。
秋バテの観点から言うとわたしにとってやはり入浴でしょうか？
入浴ももっと気楽に入らなければならない。
では入ってもいいというような考え方に頭を変える訓練から
できればいいと思います。
私は発達障害を持っています。
それが悪いとは思っていませんがとりあえずの目的、目標に
定めてみようと思うこと
それは、一般的にみんながやっている事というのがありますね。
それを目標にしてみるのもいいかもと考えています。
特に入浴などは入力できるだけの体力が戻せると習慣ですから
意識して取り組んでみたいですね。
体は清潔にしたほうがいいに決まっています。
それを目標に頑張ろうということです。
２、あなたが今できることがあなたのするべき事焦ってはいけない
夏バテ、秋バテの 解消法のツボ気分のコントロール方法はイライラしないことが大切です
最近そういう生活を送っていますが昨日する予定だったこと事を
出来なかったと悔やまないこと。
「悔やまない」という習慣を作ることは重要なことだと感じます。
「悔やまない」という態度でいつでもいられれば結果とは別に
いつも穏やかな気持ちでいられます。
体重が落ちスリムになれるとか体調がよくなることは素晴らしい事です。
そういう結果が得られたとしてもイライラしたままだとあまり意味はありません。
やせられたとしても、体調が良くなったとしてもそれより
イライラせずにすむということがどれほど日常生活が楽になるか？
いつもイライラしている人はその状態が当たり前になり
むしろわからないかも知れません。
そういう人があなたのことであるならイライラすることを
解消するために工夫をしてみて下さい。
少しずつでもイライラしなくなり始めるとつらいから
イライラするということもあるけれど、逆もつらい。
つまりイライラし続けるというのは自分で自分をいじめている事に
なるということに必ず感じるはずです。
３、あなたの今の状況よりも今のあなたの気持ちを明るく持って行く工夫をする
最後に
夏バテ、秋バテは完全には改善はしませんが、
次の3点を抑えればずいぶん楽になります。
１、少しでもいいので改善察を継続することを意識する
２、あなたが今できることがあなたのするべき事焦ってはいけない
３、あなたの今の状況よりも今のあなたの気持ちを明るく持って行く工夫をする
この3つのツボやコツを押さえることが本当の夏バテ、秋バテの
スタートだと思います。
それでは、いかがでしたか？
夏バテ、秋バテの 解消法のツボ気分のコントロール方法3選！
についてのまとました。
にぜひご参考にしてみて下さい 。
