こんにちは！高垣です。
この記事を読んで頂きありがとうございます。
今日は
「発達障害で重くなる春バテ、自律神経の失調の原因3つと対応とは？」
について私なりの見解を述べてみたいと思います。
発達障害は何が困る？
発達障害はいつも「関係性がうまく行かない」障害です。
どういう風に補えば「関係性がうまく行く」のか考えていきましょう。
このブログはアスペルガー症候群だった私が、
私の子供の頃感じていたことと母親の女性の視点から
今の子供たちについて双方の視点から気付いたことを、
書こうと思っています。
現在はいろんな技術が発達して本当に困ってしまうという事が
少なくなりつつあり当事者としてうらやましいと感じます。
発達障害の問題は「遺伝」の問題と関わっており
「家族」の関係性の問題があります。
親の「精神状態」の問題が存在しがちです。
発達障害で重くなる春バテ、自律神経の失調の原因は３つ
春バテが、つらいときって
春バテに対応するのが難しいですね。
そんな春バテもこんな方法でグッと
対応しすくなります。
春バテの原因は大きく言うと3つです。
１、めまぐるしい気圧の変化
２、激しい寒暖差
３日照時間の変化による睡眠不足
解決策はぬるめの炭酸入浴で自律神経トレーニングは有効です。
では順番に解説していきましょう。
１、めまぐるしい気圧の変化について
春先は低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わります。
自律神経の切り替えがうまくいかなくてバテてしまいます。
加えて低気圧により、血中の酸素濃度が下がります。
昼でも眠くなったり身体がだるくなったりしてつらい季節です。
２、激しい寒暖差が大きな要素に関して。
春は天気が変わりやすい時期です。
気象の変化が激しく寒暖差も大きくなります。
ファッション面でも薄着になることが多いですよね。
秋冬に比べ寒さへの意識も薄いことか身体が寒暖差に
敏感になりがちです。
この季節の寒暖差により自律神経が乱れ、肩こりやめまいなど
さまざまな春バテ症状が見られます。
３、日照時間の変化による睡眠不足について
冬から春になるにつれ日照時間が長くなります。
早い時間から部屋の中に光が差し込みます。
朝いつもより早く目が覚めたり、夜ふかししたりと
いった状態になりがちです。
一旦、生活リズムが乱れると、睡眠の質が低下しがちに
なり良くない生活習慣の循環が生れます。
発達障害で重くなる春バテ、自律神経の失調の原因はホルモンが不順
春バテの症状「うつ冷え」とは何か？
寒暖差による冷えに加えて様々な生活変化が起こります。
春ならではの季候の大きな変化によるストレスも重なることで、
“うつ冷え”という春バテ症状がでることがあります。
冷えによって「セロトニン」幸せホルモンと呼ばれるものや、
「ドーパミン」やる気ホルモンを作る酵素が作られにくくなります。
これらの酵素をつくる酵素が働きにくくなるだけでなく、ストレスに
よって血のめぐりが悪くなります。
必要な酵素がうまく運ばれなくなってしまうのです。
とくに「冷え」を感じる女性ほど、春バテが顕著の様です。
こういう状態を緩和させるためにはどうすればよいでしょうか？
発達障害で重くなる春バテ、自律神経の失調の原因と対策
それには身体を温めるという方法が有効です。
ぬるめの炭酸入浴で自律神経を調整できるようトレーニングする。
春に乱れがちな自律神経は意識的に調整しましょう。
徐々にトレーニングにより調整することができます。
具体的な入浴方法は体温、血圧、心拍数を穏やかに変化させる入浴を
一定期間継続して下さい。
あなたが就寝前に炭酸ガス入りの入浴剤を入れた38～40℃のお湯に
10～20分程度つかります。
この入浴方法を週5回以上を目安に続けて見て下さい。
ぬるめのお湯での炭酸入浴は自律神経を整え、身体を
リラックスモードになって来ます。
「セロトニン」幸せホルモンと「ドーパミン」やる気ホルモンの分泌を
アップしましょう。
全身を温めることで、セロトニンやドーパミンホルモンの分泌も良くなります。
肌に直接貼れる温熱シートを活用すること。
炭酸入浴で温浴効果を高めるなど身体を積極的に温めると
つらさが和らぎます。
運動や炭酸入浴で春バテの予防・対策を念入りにして下さい。
春バテの予防・対策は、とにかく温めて自律神経を整えることが重要です。
寒暖差のダメージから身体を守り、冷えない生活を習慣化して下さい。
こういう風に対策をを講じていくと随分春バテが
緩和するのではないでしょうか？
あなたの体の事はあなた自身があなた自身の体に聴くことで
一番理解しやすいものです
。
無論お医者さまと相談しながら体調管理はするべきものです。
ただあなた自身しか直接あなたの体と対話できないことも忘れないで下さい。
最初に書いたように春バテの大まかな原因は3つです。
１、めまぐるしい気圧の変化
２、激しい寒暖差
３日照時間の変化による睡眠不足
これを踏まえてあなた自身の体調管理の習慣を
作ってください。
最後に
最初に書いたように春バテの大まかな原因は3つです。
１、めまぐるしい気圧の変化
２、激しい寒暖差
３日照時間の変化による睡眠不足
これを踏まえてあなた自身の体調管理の習慣を
作ってください。
それでは、いかがでしたか？
発達障害で重くなる春バテ、自律神経の失調の原因3つと対応とは？
についてのまとました。
にぜひご参考にしてみて下さい 。
個人の意見です。お医者様に確認を取ってお薬や運動に取り組んでみて下さい。
