こんにちは！まだ大変な時期ですね、高垣です。
この記事を読んで頂きありがとうございます。
今日は
「自己啓発をダイエットに落とし込むと継続のシステムことが見えてくる」
について私なりの感想を書いてみたいと思います。
自己啓発で大切なことは実践し続けることが一番大切
あなた自身を変えたいと思う時に大きな問題があります。
小さなことを継続することが理解できたときって変われる
可能性が高いですよね。
そんな大切な「小さなことの継続」もこんな考え方でグッと
理解しやすくなります。
インタっビュアーはジム・ローン氏に重ねて質問をしていきます。
これまで行動を起こすこと、計画を立てることや、野心を持つこと、
小さな行動から始めることについて話していただきました。
私自身の経験を言わせてもらえれば行動起こしたり考え方を変えたり
夢やビジョンに向かって進み始める。
そんなときには「世の中」が協力して助けてくれるような気がします。
あなたもそう思いますか？
もちろんだよ。
聖書の中には
「あなたが近づけば相手も近づく」
といったような意味の言葉がある。
つまり神がこういったんだと思うよ。
あなたが私に近づけば私もあなたに近づくためもし教育に
近づけば教育の可能性もこちらに近づいてくる。
よりよい健康を手に入れたい手に入れる間アイディアに近づけば情報も
またこちらに近づいてくるんだよ。
自己啓発というのは丁寧にあなたの時間をあなたに投資すること
いい考えだね。
自分が望むものに近づいていけば不思議なことに何らかのユニークな
作用によって人生を喜んでその恩人に報酬をこれるものなんだ。
何かを大切に取り扱い始めればそれは素晴らしいものをもたらしており
健康にしたりすることによってことで恩人に報いようとするんだよ。
花を可愛がれば花は特にその人のために花咲きこういうだろう。
「見てこんなにきれいに咲けたはあなたがわたしを大切に世話してくれたからよ
だから私たちの美しい姿はそのお礼なの」
私は二人の娘に泳ぎと飛び込みを教えてやった。
もちろん他のすべての子供たちと同じように娘たちはこういったよ。
「ねえパパ飛び込みを飛び込むところを見てて」
それはこう言ってるのと同じなんだ。
「これを私に教えてくれたのはパパなのよ。それも辛抱強く。自分の人生の一部を
このために投資してくれたのね。
わたしを見てどんなに上手にできるかを」
命あるもの全てが十分に恩人に報いたいと望んでいるんだよ。
花畑だったそうだ。
手間暇をかけて土を耕し雑草の抜き、害虫を駆除してあればお礼に
その人のために美しい花を咲かせてくれる。
それはその人こそが時間とエネルギーと努力と自分の人生の一部を投資してくれた
恩人に他ならないからだよ。
とジム・ローンはそう教えてくれました。
私はダイエットの事で重要だといわれていることが思い浮かびました。
自己啓発をダイエットに具体的に３つに落とし込む
ダイエットに必要なことにも言えることです。
１、ダイエットは毎日続ける
ダイエットは期間を区切ってするものではなく、健康的な運動・食事習慣を、
続けることが大切です。
短期勝負で結果を出そうとすると長い目で見たときに健康リスクが高まります。
もし毎日という目標が途切れた時はその日からまた続けてみて下さい。
長期間を見る視点を忘れがちになりがちですが100点は
目指さないことは、非常に重要です。
２、自分に合った簡単な方法を探そう
少しづつで構いませんので、毎日運動量を上げるか摂取カロリーを、
下げる簡単な方法を見つけてみましょう。
無理な運動や食事制限は精神的にも辛く長続きしません。
簡単の目安を例えると毎日歯磨きをしているくらい生活の中で、
無理をせずできる方法が理想です。
当たり前の端ある習慣にしてしまうことが大切です。
３、自宅でも取り組めるダイエットメニュー
痩せるにはジムに通ったり、慣れないジョギングなど
有酸素運動をする必要はありません。
呼吸法を腹式呼吸などに改めて生活するだけも大分変わります。
自宅でもストレッチや毎日している呼吸に意識を向けるだけで、
ダイエット効果があります。
まずは生活の中の当たり前を意識してみましょう。
特にストレッチは導入として5分間でもできるのでおすすめします。
毎日簡単ダイエットおすすめの方法：ストレッチ
おすすめ方法３つのストレッチ
・クランチ（腹筋）
・プッシュアップ（腕立て伏せ）
・ハムストレングス（アキレス健伸ばし）
関節や筋肉は使わなければ柔軟性を失います。
毎日5分のストレッチを心掛けるだけでも効果があります。
ストレッチのやり方としては足首・ふくらはぎ・股関節のストレッチを
最初に行い、お尻・背中へと上がって行きます。
これまで使っていなかったため、ストレッチをやり始めた頃は辛いかもしれません。
毎日ストレッチを続けることで可動域が広がり、徐々に痛みを感じにくくなります。
ダイエット効果は？
ストレッチのダイエット効果は先にも解説したように可動域を広げます。、
可動域が拡がりますから同じ動作をしても代謝が向上します。
またストレッチをすることで体がすっきりなってきます、ストレス解消に繋がり、
イライラを原因とした食べ過ぎを予防できます。
さらに血流の改善の効果がありますので、体温を上げて脂肪が付きにくい
体づくりを助けます。
単に成功やお金儲けだけ使えるだけではなくダイエットの方法論としても
非常に有効な視点を得ることが出来ます。
最後に
ジムローン氏は当たり前のことを丁寧に継続して実践することの
大切さを強くといていました。
当たり前のことをやり続けることの大切さは皆が知っているが出来ないことです。
それでは、いかがでしたか？
自己啓発をダイエットに落とし込むと継続のシステムことが見えてくる
についてのまとました。
にぜひご参考にしてみて下さい 。
