ダイエットで筋肉痛、ウォーキングができなくなるほど太ると?


こんにちは!高垣です。
この記事を読んで頂きありがとうございます。

今日は

「ダイエットで筋肉痛、ウォーキングができなくなるほど太ると?」

について私なりの感想を書いてみたいと思います。

ダイエットで筋肉痛、ウォーキングができなくなるとやせるのって難しい?

ダイエットがしやすいのはある程度やせていないときです。
体重は増えすぎているとダイエットはしにくいです。

そんな大変な時もこんな諦めないことでグッと体は変わっていきます。
今年はダイエットに取り組んでいこうと考え始めました。

私は最近ダイエットをそれは中年になり、生まれつき小児麻痺を持って
生活していて変わりたいと思っています。

そんな最近は足がつらくなってきていました。

それはダイエットのために歩くことで筋肉痛がすぐ来る
私はあまりにも太りすぎているとに非常に問題が多いと考えたからです。

若いころ私はこんなことから30キロ痩せたことがあります。
そういう成功したという体験がありました。

成功したという体験思っていたので同じ方法論でやれば難しいことはないだろう。
そう考えているいたのですがしかし現実はそう甘くありませんでした

そのダイエットというのはLSDと言われるものでした。
変なものではありませんよ。

LSDとは長くゆっくりと距離をある程度有酸素運動をすることです。

今よく言われている最先端の方法論ではないのです。
しかし、ちゃんと続ければしっかり結果がでます。

ただ、私は時々思いつめることがあります。

強く思いつめること事などがあり、体調もいつの間に太りすぎて
運動はできない体になってました。

ただこれは鶏と卵の関係性と一緒で運動すれば体調は良くなります。
体調が良くなれば運動もできていくものです。

そういうものだという事もわかっていました。

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ダイエットで筋肉痛、ウォーキングができなくなるのは足が脂肪だらけ!

それでも調子が良かったよりもやっぱり倦怠感が強い時には
ほとんど運動ができません。だから取り組み方自体も

「長くゆっくりと距離をある程度」

で取り組むことは大切です。

その時に母は協力してくれたのものは料理を変えてくれたことです。

凝ったものに変わったわけではないんですが私の料理はお米の代わりに
全部冷奴になりました。

栄養のバランスを取るために冷奴に出してくれています。

単なる冷ややっこなのですがどっさりとキムチが乗っています。
それは豆腐がそんなに好きでもない私にとってはありがたいもの。

キムチが食事で取れるというのは豆腐がたんぱく質が取れます。
筋肉痛の対処にもいいかも知れませんし豆腐はローカロリーです。

私なりの食事を考え母親が手伝ってくれてダイエットの自信が
芽生えてきたのは事実です。

そしてあまりにも運動量は減ってしまったのは体調のこともありますが、
太りすぎてダイエットのための運動のために体重を支えきれない。

という状態になっていました。

筋肉が悲鳴を上げる。

そういうところから身体が運動量を否定ということがわかりました。
出来るだけ食事で体重を減らしながら出来るだけの運動をする。

細かい運動を積み重ねる。
そういう方法で亀の歩みで始めないといけません。

亀の歩みではありますが少しずつ少しずつ諦めず取り組むことを目標に
しようと思います。

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ダイエットで筋肉痛、ウォーキングができるよう身体を変えていく

私はを変えることに執着するようになりました。

それはまさにいろいろテーマは違えども何十年も取り組んできた姿勢
ですからあきらめないことがどれだけ大切かということを知っています。

20年前私がやったダイエットの基本的な考え方もそうものでした。

できることをコツコツと諦めず継続していく少しぐらいムラがあっても
いいのでそれでもやめずに続けていく完璧を求めないということでした。

その完璧を求めないという方法は結果的に継続を可能にする一番の方法です。

長期的な継続をすることは結果が確実に出る方法です。

何事も毎日とぎれることなく続けることは精神的にすごく追い詰められながら
物事を続けるのはつらいことです。

緩い基準で続けることに目標に置けばほぼ失敗することはありません。

20年前ニダイエットをやった時はつらいことはほとんどせずに
痩せることに成功しました。

身体を変えようと思えば少しずつ継続的に運動を続けることです。

だから昔のことから思い出してみると今が一番辛くて一番結果を
求める時期って最初の半年でした。

最後に

3年間で30kg痩せたのですがのですが3年間あればやせられると
言っても普通の方はできません。

なぜでしょうか?

それは、完璧にとらわれなかったからでしょう。

半年でリズムを獲得している前半でで2年半でルーティン化しました。
だから、2年半は努力というか生活ね体重は落ちました。

それでは、いかがでしたか?
ダイエットで筋肉痛、ウォーキングができなくなるほど太ると?
についてのまとました。
にぜひご参考にしてみて下さい 。

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