こんにちは！高垣です。
この記事を読んで頂きありがとうございます。
久々の投稿になります。
今日は
「夏バテ改善に繋がる自律神経の整え方自分で出来る習慣3選とは？」
について私なりの見解を述べてみたいと思います。
夏バテ改善に繋がる自律神経の整え方自分で出来る習慣3選とは？
夏バテがつらい時きって
大変ですね。
そんな夏バテもこんな自律神経を整えることでグッと
過ごしやすくなります。
夏に向かい身体が休まらないことが多いと感じませんか？
私は今母と2人で暮らしているのですが2階は私しかいません。
私が持病があり眠りが浅くなっていくという症状がありました。
昼の間に昼寝をすることや夜、トイレで寝入っている事は
よくありました。
トイレで起きると場所が場所ですからあまり気分は
いいものではありません。
ただ身体が睡眠をも望むようです。
今は睡眠をとること歩くことを大切にしています。
そして朝記事を書くこれが私の習慣になりつつあります。
生活にリズムを与えることは大切だといわれます。
エアコンが欠かせないのですがそれだけだと体調は
確実に崩れますね。
日中に散歩することも大切だと思いますね。
暑いのですが体の疲れは歩くことで大分和らぐ
感じがします。
最近は本当に一文、一文を書いている状態ですね。
小さなつぶやきを重ねるようにして書いています。
夏前や真夏は誰でもこういう風になりがちな
ものでしょうね。
自律神経失調症という状態にすごく近いのだと思います。
私は自分の事でもあり自律神経の事にを詳しく勉強しました。
ただ、少しは勉強していて知識をえていたので
生活スタイルを変えることで状況を変えられると知っていました。
1、散歩する習慣を持ちましょう
夏バテ改善に繋がる自律神経の整え方自分で出来る事から始めましょう
今日は、曇りなのでエアコンを切っているのですが、
考えられないほど身体は楽ですね。
気候の面から考えると自律神経はエアコンは
出来るだけ使わない方がいいのかも知れません。
身体がつらいと実際的には何もできなくなるのですが
それを受け止めてどうするかを考えておくべきだと思います。、
実際的な方法としては「入浴」がぬるいお湯で長めに
はいると身体は疲れますが体のバランスは取り戻せるようですね。
日常的な体調管理はあなたがいつでも出来るという意味では、
効果的だと思います。
ただこういう事は劇的な効果はありませんが確実にあなたの
生活を変えてくれると思います。
色々な面から見た自律神経のトラブルは厄介なものです。
体調が悪いのに病院で検査をしても異常が見つからないケースが増えています。
そんな場合は原因は体でなく心も関係する自律神経失調症が疑われます。
夏バテや春バテというのはそこまではいかなくとも自律神経は、
バランスを崩しているようです。
自覚があるのに異常がないと病院で言われる時は自律神経を
崩していることが多くあるようです。
２、ぬるいお湯に無理のない程度に長くつかると疲れが取れます
夏バテ改善に繋がる自律神経の整え方自分で出来る習慣を持ちましょう
病院に悪い事ではないのですが、あまりに病院に頼りっきりに
なるのは良くないのかも知れません。
あなたの体力が残っているならあなた自身の体に自己治癒力を
働かせてくれる。
だから、その自己治癒力を邪魔しないような生活をすると
よいと思います。
再び書くことになりますが体調良くない病院に行ったところ悪いところは
見当たらないと言われるケースが少なくありません。
疲れによる一時的な場合もあります。
まず休養心がけ様子を見ることになります。
それでも症状が消えないようなとき薬をなくなったら症状が
ぶり返したり別の症状が現れる。
そのような場合は大したことないと思っていた人も不安を
膨らませてしまうことでしょう。
さらに、詳しい検査を受けたものの相変わらず異常がないとされるケースの
中には自律神経が関係していることがあります。
私たちがだるさと呼んでいる倦怠感も大いに自律神経の問題が
関わっているのではないかと思います。
原因は体ではなく自律神経にあるかもしれません。
どんな状態にしろ自覚症状があれば原因はどこかにあります。
それが体になければ考えられるのは心ではないでしょうか？
昔から
「病は気から」
「健全なる身体に宿る」
といわれているように、心と体の結びつきは深いとされています。
少しずつでも「瞑想」を取り入れるのもいいと思います。
病院は病気を治してくれる機関ではありますが身体の調子を
整えるのはあなたの生活習慣だといえる私は感じています。
３、少しずつでも「瞑想」を取り入れるのもいいと思います
最後に
病院を過信せずあなたの生活習慣もよいものを持って
いただきたいと思います。
1、散歩する習慣を持ちましょう
２、ぬるいお湯に無理のない程度に長くつかると疲れが取れます
３、少しずつでも「瞑想」を取り入れるのもいいと思います
この3つは習慣にしやすいのではないでしょうか？
病院とは言い距離感で付き合っていただきたいと思います。
病院がダメという事ではなく病院で出来ることと
あなたが出来ること両方あると思います。
それでは、いかがでしたか？
夏バテ改善に繋がる自律神経の整え方自分で出来る習慣3選とは？
についてのまとました。
にぜひご参考にしてみて下さい 。
※個人の意見です。お医者様に確認を取ってお薬や運動に取り組んでみて下さい。
